Prendre une douche fraîche ou terminer par de l’eau froide Prendre une douche fraîche ou terminer par de l’eau froide : Terminer sa douche matinale par une courte exposition à l’eau froide (30 secondes à 2 minutes) est une habitude revitalisante aux multiples bienfaits. Le choc thermique stimule la circulation sanguine, augmente la vigilance et booste la production d’endorphines — créant une sensation naturelle d’euphorie. Des études montrent que cette pratique renforce le système immunitaire, réduit l’inflammation et améliore l’humeur, notamment en luttant contre les symptômes légers de dépression. Sur le plan mental, elle cultive la résilience : affronter volontairement une petite inconfort renforce la maîtrise de soi. Beaucoup décrivent ce moment comme « électrisant » et « clarifiant ». On peut commencer doucement, en finissant par 15 secondes d’eau froide, puis augmenter progressivement. Ce rituel matinal, à la fois physique et mental, transforme la routine en une célébration vigoureuse de la vie — un réveil non seulement du corps, mais de l’esprit.
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