Faire une courte séance d’étirements ou de yoga doux Faire une courte séance d’étirements ou de yoga doux : Quelques minutes d’étirements ou de yoga doux au réveil réveillent le corps en profondeur sans brutalité. Après des heures d’immobilité, ces mouvements fluides libèrent les tensions, améliorent la circulation sanguine et lubrifient les articulations. Des postures comme l’enfant, le chat-vache ou la montagne activent à la fois le corps et l’esprit, tout en restant accessibles à tous. Le yoga matinal, même minimaliste, favorise la connexion corps-esprit, réduit l’anxiété et augmente la flexibilité. Respirer en phase avec les mouvements amplifie l’effet apaisant. Ce rituel n’a pas besoin d’être long — 5 à 10 minutes suffisent — mais il instaure une transition consciente entre le sommeil et l’activité. Il invite à écouter son corps, à honorer ses limites du jour et à démarrer la journée avec fluidité plutôt qu’avec raideur. C’est un cadeau de douceur à soi-même, chaque matin.
Ajouter un Commentaire + Vote ( 1 )...
Il n'y a actuellement aucun commentaire !