Écrire trois choses pour lesquelles on est reconnaissant Écrire trois choses pour lesquelles on est reconnaissant : Chaque matin, noter trois choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude — aussi simples soient-elles — redirige l’esprit vers l’abondance plutôt que le manque. Ce rituel, issu de la psychologie positive, peut concerner un bon sommeil, une tasse de thé chaude, un message reçu la veille ou la lumière du soleil. En activant délibérément la reconnaissance, on stimule la production de dopamine et de sérotonine, hormones du bien-être. Au fil des jours, cette habitude modifie les schémas neuronaux : le cerveau devient plus apte à repérer le positif, même dans l’adversité. Le journal de gratitude n’exige ni longueur ni style — quelques mots suffisent. Il s’agit moins d’écrire que de ressentir sincèrement. Ce geste matinal crée une intention bienveillante, rappelant que chaque journée contient des trésors invisibles aux regards pressés. C’est une façon douce de commencer la journée avec le cœur ouvert.
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