Prendre un petit-déjeuner lent et conscient Prendre un petit-déjeuner lent et conscient : Prendre un petit-déjeuner lentement, sans écran ni distraction, transforme ce repas en moment de pleine présence. Assis à table, on savoure chaque bouchée, on sent les textures, on apprécie les arômes — que ce soit une tartine, un bol de porridge ou des fruits frais. Manger en conscience améliore la digestion, régule l’appétit et renforce la satisfaction alimentaire. Ce rituel matinal devient une pause sensorielle qui ancre dans le présent. Il permet aussi de faire des choix nourrissants : privilégier des aliments entiers, riches en fibres et en protéines, pour une énergie stable. Plus qu’un simple repas, c’est un acte de respect envers son corps. Dans un monde pressé, cette habitude semble luxueuse, mais elle coûte peu en temps et rapporte beaucoup en bien-être. Offrir à son corps un début de journée nourrissant et paisible, c’est poser les bases d’une journée équilibrée.
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